عضویت در کانال تلگرامی سایت

تبلیغات


در صورت ناقص بودن مطلبی لطفا به منبع ذکر شده آن در پایین مطلب مراجعه نمایید

چطور شکست عشقی را فراموش کنیم

چطور شکست عشقی را فراموش کنیم

چطور شکست عشقی را فراموش کنیم

در این مقاله ما به شما می‌گوییم که بعد از یک شکست عاطفی باید چه کار کنید تا هرچه زودتر زندگی‌تان به روال عادی برگردد و بتوانید دوباره به گزینه‌های عاطفی فکر کنید‎.‎

‏۱- پذیرش

اول از همه و در قدم اول باید بپذیرید که این یک اتفاق طبیعی‌ست و برای خیلی افراد رخ می‌دهد. شکست در رابطه عاطفی نشانه بی‌لیاقتی شما یا عیب و ایراد داشتن، نیست. کسانی که برای مدتی طولانی باهم بوده‌اند، به‌لحاظ جسمانی و روحی روی هم اثر داشته‌اند. پس باید قبول کرد که الان و در این شریط نبود آن فرد در زندگی موجب شکل‌گیری نوعی خلأ در ابعاد مختلف زندگی خواهد شد.

اولین ثمره «پذیرش شرایط» زمان دادن به خودتان است. به خودتان زمان بدهید. ارتباط نزدیک و طولانی با شخصی دیگر باعث می‌شود عادات غذایی، دمای بدن، ضربان قلب و… روندی مشخص شود. پس، بعد از جدایی، خود را به‌خاطر تغییراتی که ایجاد می‌شود درک کنید و به خود زمان بدهید تا با اوضاع جدید تطبیق پیدا کنید‎.‎

قدم بعدی در مرحله پذیرش، گریه کردن است. از اینکه گریه کنید، خجالت نکشید و احساس ضعف نکنید. گریه‌کردن به پاک‌سازی درد و رنج درونی کمک می‌کند و برای سیستم عصبی شما مفید واقع می‌شود. بنابراین بعد از گریه‌کردن، آرام‌تر خواهید شد و بدن‌تان ریتم و حالت بهتری پیدا می‌کند‎.‎

قدم بعدی نوشتن است. نوشتن از دردها و خاطراتی که آزارتان می‌دهد، یکی از روش‌های سالم برون‌ریزی است. وقتی چیزی را می‌نویسید، علاوه‌بر تخلیه روانی متوجه می‌شوید که ایراد کار از کجا شروع شده و حتی در خلال این مرورها می‌فهمید که طرف مقابل‌تان آن‌قدرها هم که غصه می‌خورید کامل و بی‌نقص نبوده است‎.‎

بیشتر بخوانید: فراموش کردن کسی که دوستش داریم

‏۲-‏‎ ‎شکست منجر به اشتباهات دیگر نشود

وقتی در یک رابطه شکست می‌خوریم برای رهایی از این چاه خودمان را وارد چاله‌های عمیق می‌کنیم. یعنی در آن زمان از هرچیزی مدد می‌جوییم تا خودمان را نجات دهیم. اما در واقع آنقدر هیجانی و بی‌منطق جلو می‌رویم که نه تنها نجات پیدا نمی‌کنیم، بلکه حالمان بدتر هم می‌شود. به‌همین‌دلیل ممکن است اشتباهی را که در انتخاب فرد قبلی داشته‌ایم، باز هم تکرار کنیم.

پس حواس‌تان را حساب جمع کنید و دور اشتباهات سابق را خط بکشید. در این شرایط اول از همه باید به یک خودآگاهی عمیقی برسید. وقتی خودتان را بشناسید، راحت اشتباهات خود را شناسایی می‌کنید و همین باعث می‌شود در روابط بعدی آن اشتباه را تکرار نکنید. با خود روراست باشید و با شناخت مشکل، سعی کنید آن را حل کنید و در تلاش برای توجیه یا دروغ گفتن برنیایید.

مثلا اگر از تعهد در رابطه واهمه دارید، بهتر است روی خودتان کار کنید یا اگر دچار ترس و اضطراب هستید، صادقانه با طرف مقابل درباره آن حرف بزنید‎.‎

‏۳- متوقع و خیال‌پرداز نباشید

یادتان نرود که ما در فیلمی رمانتیک زندگی نمی‌کنیم. بنابراین به‌ندرت می‌توانیم شخصی را پیدا کنیم که از هر لحاظ مطابق میل ماست. انتظارات غیرواقعی را از خود دور کنید و اگر توانستید فردی پیدا کنید که دقیقا مطابق ایده‌آل‌های شماست، این بار تمام تلاش‌تان را برای حفظ او در زندگی به‌کار بگیرید‎.‎

‏۴-‏‎ ‎مقایسه نکنید

ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که دائم در مقابل هجوم عکس و فیلم‌های زندگی‌های اینستاگرامی هستیم. زندگی‌هایی را می‌بینیم که زن و شوهرها همیشه باهم خوش می‌گذرانند، سفر می‌روند و زندگی شاد و بی‌دردسری دارند. اول از همه با واقعیت روبرو شوید. اگر قرار باشد همه زندگی چنین خط مستقیم و صافی داشته باشد، یک جای کار می‌لنگد.

پس گول ظواهر زندگی‌های دیگران را نخورید. ممکن است با مقایسه وضعیت خود با دوستانی که در رابطه‌ای موفق یا دست‌کم بی‌دردسر هستند احساس کنید که خودتان اشکال و ایرادی دارید؛ درحالی‌که اصلا این‌طور نیست. پس روی دیگران تمرکز نکنید‎.‎

‏۵-‏‎ ‎خودتان را قربانی جلوه ندهید

همه ما روزهای غم و اندوه را تجربه می‌کنیم. شما تنها نیستید، پس بیهوده زانوی غم بغل نکنید و خود را بدبخت‌ترین و تنهاترین موجود روی کره خاکی نپندارید. افکار منفی را کنار بگذارید. تجارب ناموفق و تلخ گذشته دلیلی بر شکست رابطه‌ای دیگر نیست. با شجاعت شروعی دیگر را به خود تقدیم کنید. شک و تردیدها را کنار بگذارید و در را به‌سوی روابط تازه بگشایید.

بیشتر بخوانید: چگونه با شکست عاطفی کنار بیاییم

بیشتر بخوانید: غلبه بر رنج شکست عشقی

 

منبع: روزنامه اطلاعات

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

  • درست کردن شیرخشک نوزاد، راهنما

    آماده‌سازی شیر خشک کودک سخت نیست، اما مهم است که آن را به نسبت صحیح با آب مخلوط کنید تا کودکتان مقدار مناسب از مواد مغذی را دریافت کند. برای...

  • صدور مجوز مراکز مشاوره با بهزیستی است یا نظام روانشناسی

    صدور مجوز مراکز مشاوره با بهزیستی است یا نظام روانشناسی معاون توسعه پیشگیری و درمان سازمان بهزیستی...

  • پیام سلامت بانوان از استادیوم آزادی شنیده شد

    سرطان پستان شایع‌ترین سرطان در میان زنان در جهان است. بیماری‌ای که سالیانه جان هزاران نفر در جهان را می‌گیرد. هرچند که این بیماری، بیماری شایعی...

  • دلایل درد زیاد قاعدگی

    دلایل درد زیاد قاعدگی چه زمان درد قاعدگی را میتوان بیش از حد دانست. وقتی زمان عادت ماهانه می‌‌رسد درد خفیف، نفخ و تحریک...

  • درد دل های مادرانه، شش مورد

    نی نی بان، گروه ترجمه: حدود شش سال و نیم است که مادر شده ام و سه فرزند دارم و خیلی روزها جلوی خودم را در گفتن خیلی چیزها می گیرم. این درحالی است...

  • درد دل های مادرانه، شش مورد

    نی نی بان، گروه ترجمه: حدود شش سال و نیم است که مادر شده ام و سه فرزند دارم و خیلی روزها جلوی خودم را در گفتن خیلی چیزها می گیرم. این درحالی است...

  • درد دل های مادرانه، شش مورد

    نی نی بان، گروه ترجمه: حدود شش سال و نیم است که مادر شده ام و سه فرزند دارم و خیلی روزها جلوی خودم را در گفتن خیلی چیزها می گیرم. این درحالی است...

  • درد دل های مادرانه، شش مورد

    نی نی بان، گروه ترجمه: حدود شش سال و نیم است که مادر شده ام و سه فرزند دارم و خیلی روزها جلوی خودم را در گفتن خیلی چیزها می گیرم. این درحالی است...

  • مراقبت‌های بعد از سزارین

    در حال حاضر بسیاری از شما مادران باردار آگاهی خود را نسبت به زمانی که نوزادتان به دنیا می‌آید افزایش داده اید و در انواع کلاس‌هایی که برای نحوه...

  • مراقبت‌های بعد از سزارین

    در حال حاضر بسیاری از شما مادران باردار آگاهی خود را نسبت به زمانی که نوزادتان به دنیا می‌آید افزایش داده اید و در انواع کلاس‌هایی که برای نحوه...

  • مراقبت‌های بعد از سزارین

    در حال حاضر بسیاری از شما مادران باردار آگاهی خود را نسبت به زمانی که نوزادتان به دنیا می‌آید افزایش داده اید و در انواع کلاس‌هایی که برای نحوه...

  • مراقبت‌های بعد از سزارین

    در حال حاضر بسیاری از شما مادران باردار آگاهی خود را نسبت به زمانی که نوزادتان به دنیا می‌آید افزایش داده اید و در انواع کلاس‌هایی که برای نحوه...

  • دفع زیاد نوزاد، آیا طبیعی است؟

      سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام ببخشیددخترم 4ماه و17روزشه هر 4یا5روزی یه بارمدفوع میکنه ایااشکال نداره کمکم کنید   پاسخ دکتر علی اصغر حلیمی،...

  • دفع زیاد نوزاد، آیا طبیعی است؟

      سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام ببخشیددخترم 4ماه و17روزشه هر 4یا5روزی یه بارمدفوع میکنه ایااشکال نداره کمکم کنید   پاسخ دکتر علی اصغر حلیمی،...

  • دفع زیاد نوزاد، آیا طبیعی است؟

      سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام ببخشیددخترم 4ماه و17روزشه هر 4یا5روزی یه بارمدفوع میکنه ایااشکال نداره کمکم کنید   پاسخ دکتر علی اصغر حلیمی،...

  • هفته هشتم بارداری، چه آزمایشاتی لازم است؟

     سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام.من هفته ۸ سونو انجام دادم و صدای قلب جنینم شنیده شد.الان هفته ۹ هستم.تا هفته ۱۲ آزمایش یا سونوگرافی خاصی لازم نیست...

  • هفته هشتم بارداری، چه آزمایشاتی لازم است؟

     سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام.من هفته ۸ سونو انجام دادم و صدای قلب جنینم شنیده شد.الان هفته ۹ هستم.تا هفته ۱۲ آزمایش یا سونوگرافی خاصی لازم نیست...

  • هفته هشتم بارداری، چه آزمایشاتی لازم است؟

     سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام.من هفته ۸ سونو انجام دادم و صدای قلب جنینم شنیده شد.الان هفته ۹ هستم.تا هفته ۱۲ آزمایش یا سونوگرافی خاصی لازم نیست...

  • نشانه های دوران بارداری، هفته سی و سوم

    بیشترین تغییر در علائم بارداری زمانی است که شما به هفته ی سی و سوم بارداری خود می رسید. از آنجا که در حال حاضر شما در سه ماهه سوم قرار دارید، اگر...

  • نشانه های دوران بارداری، هفته سی و سوم

    بیشترین تغییر در علائم بارداری زمانی است که شما به هفته ی سی و سوم بارداری خود می رسید. از آنجا که در حال حاضر شما در سه ماهه سوم قرار دارید، اگر...

  • نشانه های دوران بارداری، هفته سی و سوم

    بیشترین تغییر در علائم بارداری زمانی است که شما به هفته ی سی و سوم بارداری خود می رسید. از آنجا که در حال حاضر شما در سه ماهه سوم قرار دارید، اگر...

  • مدفوع نکردن نوزاد، راه درمانش چیست؟

    ممکن است شما هم یکی از والدینی باشید که با دیدن نوزادان مبتلا به یبوست، مضطرب می شوند. درست است که این موضوع می تواند شما را ناراحت کند، اما...

  • مدفوع نکردن نوزاد، راه درمانش چیست؟

    ممکن است شما هم یکی از والدینی باشید که با دیدن نوزادان مبتلا به یبوست، مضطرب می شوند. درست است که این موضوع می تواند شما را ناراحت کند، اما...

داغ ترین اخبار

  • دفع زیاد نوزاد، آیا طبیعی است؟

      سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام ببخشیددخترم 4ماه و17روزشه هر 4یا5روزی یه بارمدفوع میکنه ایااشکال نداره کمکم کنید   پاسخ دکتر علی اصغر حلیمی،...

  • خونریزی پیش از قاعدگی، علل آن را میدانید؟

    معمولا خونریزی پیش از قاعدگی جای نگرانی ندارد. اگر میزان خونریزی سبک باشد، به آن «لکه بینی» گفته می شود. خونریزی پیش از قاعدگی ممکن است دلایل...

  • نشانه های تشنج کودکان، مهمترینشان

    محمدعلی اکبریان متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب درباره علائم تشنج در کودکان اظهار کرد: نشانه‌های تشنج کودکان با بزرگسالان متفاوت است. احساس پرش جهشی...

  • هفته هشتم بارداری، چه آزمایشاتی لازم است؟

     سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام.من هفته ۸ سونو انجام دادم و صدای قلب جنینم شنیده شد.الان هفته ۹ هستم.تا هفته ۱۲ آزمایش یا سونوگرافی خاصی لازم نیست...

  • هفته هشتم بارداری، چه آزمایشاتی لازم است؟

     سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام.من هفته ۸ سونو انجام دادم و صدای قلب جنینم شنیده شد.الان هفته ۹ هستم.تا هفته ۱۲ آزمایش یا سونوگرافی خاصی لازم نیست...

  • هفته هشتم بارداری، چه آزمایشاتی لازم است؟

     سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام.من هفته ۸ سونو انجام دادم و صدای قلب جنینم شنیده شد.الان هفته ۹ هستم.تا هفته ۱۲ آزمایش یا سونوگرافی خاصی لازم نیست...

  • دفع زیاد نوزاد، آیا طبیعی است؟

      سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام ببخشیددخترم 4ماه و17روزشه هر 4یا5روزی یه بارمدفوع میکنه ایااشکال نداره کمکم کنید   پاسخ دکتر علی اصغر حلیمی،...

  • دفع زیاد نوزاد، آیا طبیعی است؟

      سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام ببخشیددخترم 4ماه و17روزشه هر 4یا5روزی یه بارمدفوع میکنه ایااشکال نداره کمکم کنید   پاسخ دکتر علی اصغر حلیمی،...

  • مراقبت‌های بعد از سزارین

    در حال حاضر بسیاری از شما مادران باردار آگاهی خود را نسبت به زمانی که نوزادتان به دنیا می‌آید افزایش داده اید و در انواع کلاس‌هایی که برای نحوه...

  • مراقبت‌های بعد از سزارین

    در حال حاضر بسیاری از شما مادران باردار آگاهی خود را نسبت به زمانی که نوزادتان به دنیا می‌آید افزایش داده اید و در انواع کلاس‌هایی که برای نحوه...